SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

o co chodzi z

  • Plan dla poaczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstepnie chcial bym powiedziec ze jestem totalnym amatorem i dopiero od soboty mam zamiar zaczac chodzic na silownie od jakiegos czasu juz sie troszke rozciagam w domu czyli skakanka , pompki , brzuszki ale wiadomo to tyle co nic . Chcial bym zebyscie mi pomogli dobrac swoj plan treningowy chodzi mi dolkadnie o mase . Obecnie mam 168cm i 68kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2012-01-25 23:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam 18 lat. 55kg wagi. 172cm wzrostu. Proszę o sprawdzenie diety. Ogólnie chodzi mi o "ruszenie" mojego organizmu czyli rozregulowanie go trochę i dlatego dowaliłem sporo węgli. Dieta jest może mało urozmaicona ale nie stać mnie aby codziennie jeść po 300g piersi itd. mieszkam nadal z rodzicami... chyba rozumiecie. W całej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-01-23 23:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - Początkująy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tutaj pytanie po jakiś jeszcze 2 miesiącach chce wziąć jakąś odżywkę . Ważę 74 kg przy 183 wzrostu jednak teraz waga jest taka raczej ze względu na tkankę tłuszczową . Jeśli chodzi o brzuch to mam flaki nie mięśnie , lecz oczywiście nad tym pracuję . Góra ciała już jest do wytrzymania .Jeśli chodzi o odżywkę to chciałbym w miarę tanią i jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2010-05-28 20:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta -redukcja- co zmienić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że wszystko jest na raz ( A może tak jest lepiej w moim przypadku??) Czytam i czytam i im więcej tego robię to większe mam mętlik, dlatego proszę Was o pomoc. To samo jeżeli chodzi o dietę, zupełnie nie wiem jak ją dobrze zaplanować, niby wyrzuciłem wiele elementów które podobno są niewskazane, ale na razie nic z tego nie widać. Proszę Was o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2015-02-09 21:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • scorch + supercuts

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moje wymiary to 178cm, 85kg, trenuje box od 3 lat (3 razy w tygodniu) i zaczynam od dzisiaj regularnie biegac 2 razy w tygodniu , moj cel to zrzucenie ok 5kg, glownie chodzi o brzuch, ktory przez zime troche za bardzo sie uwidocznil :) zaczynam od jutra cykl na scorchu V3 rmx i supercuts'ie, tylko nie wiem do konca czy dobrze sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2009-05-18 12:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. przymierzam sie do kolejnego cyklonika i szukam czegoś dłuższego. pokombinowałem i wyszło mi takie coś (ponizej). dawek narazie nie rozpisuje, chodzi mi o dobór srodków, co by tu zmienić? ? co zamienić? co wydłużyć? a co skrócić? (cykli wczesniej było 3, taki light na metce propie, prolce, i winku, ale niemam czasu na ta ankietę i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2007-12-11 13:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na niegarbienie sie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byla wysunieta do przodu a barki proste. Jakie sa na to cwiczenia? Domyslam sie ze jakies wioslowania, ale mam problemy z kregoslupem i raczej te cwiczenia moglbym wykonywac na wyciagu albo drazku ale z drazkem bedzie gozej bo w szerokim chwycie podciagne sie max 6 razy... Mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi. Za pomoc z gory dziekuje...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2008-10-23 18:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby teraz siła poszła w górę i żeby stopniowo klata zaczęła lepiej wyglądać. Ale nie zależy mi na czasie. Postanowiłem spróbować FBW 5x5, tylko że własną modyfikację jeśli chodzi o progresy. Oto mój plan: Ćwiczenia główne: Przysiad ze sztangą 5x5 Wiosłowanie sztangą (z ziemi) 5x5 Wyciskanie na prostej 5x5 Wyciskanie sztangi w górę (na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-11-24 09:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje skorygowac plan na triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : na suwnicy waskim uchwytem kciuki zlaczone ze wszystkimi palcami ,(nie przekladam kciuka na drazek) tak sobie ubzduralem ze inna praca nadgarsta 3 serie malym ciezarem, chodzi zeby rozgrzac triceps pompki na poreczach 3 serie po 10 (zaczepiam sobie na pas 20 kg dodatkowo) wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki siedzac 3 po 10 i na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2011-05-20 23:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] informuje „Przegląd Sportowy". Pomysł Kinga na walkę w Iraku jest z pewnością bardzo interesujący, ale nie sądzę, aby Zsolt chciał uczestniczyć w tym przedsięwzięciu. I nie chodzi o względy bezpieczeństwa, bo pewnie o to Amerykanie się zatroszczą. Erdei w tej chwili nawet nie trenuje. Gdyby teraz rozpoczął przygotowania, potrzebowałby na to co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2006-01-06 17:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO na mój biceeps ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o to, że ostatnio od około 5-6 tyg wogóle nie widze zmian w bicepsie, a wręcz nie wiem czy nie zmalał troszke. Co mi poradzicie na ten problem ?? Aha w dodatku jestem praworęczny, a większą mam lewą łapkę. P/L:27,5/28,5. Dam cały plan to może przy okazji mi cos poprawicie: ___PONIEDZIAŁEK KLATKA (12) 1. Wyciskanie sztangi ukośnie głową [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2006-06-07 19:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna siłownia - pytania laika.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] "nie wadzi"? Zimą jest tam dość chłodno i ni cholery nie idzie tego ogrzać, natomiast latem dość duszno i z wentylacją też będzie mały kłopot... Ale wracając do tematu - chodzi mi o sprzęt. Co musi taka podstawowa siłka mieć? W zasadzie na chwilę obecną mamy trochę hantelków, całkiem niezłą bieżnię a nawet worek (świetna zabawa). Rozumiem, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2008-01-28 23:04:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co na pierwszy cykl?

    Temat
    Doping

    siema Mam 19 lat, waga ok 70 kg , ćwiczę 1,5 roku Wiadomo że chodzi mi o mase, ostatnio zacząłem myśleć o saa jednak mam problem z ułożeniem cyklu. Co polecacie na pierwszy cykl? Zależy mi na zminimalizowaniu skutków ubocznych, głównie chodzi mi o to żeby jaja nie ucierpiały... PS Wiem że 1,5 roku to mało... nie jedźcie bardzo po mnie jeśli to [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2007-08-14 21:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Od nowego roku chcę zrobić FBW, planuję skończyć po 8 tygodniach. trenował będę w piątek (co drugi tydzień czwartek) i niedzielę, w sobotę (piątek) cardio. Wymiary uzupełniłem na profilu. Chodzi mi głównie o zwiększenie masy. Dietę mam ułożoną i sprawdzoną na forum (~2700 kcal). Staż - prawie rok. trening znalazłem na forum, dodałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2014-12-28 23:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na mleku, albo jakies jajko, obiad zalezy czy jestem glodny i czy jestem w domu, kolacyjka tez ze 2-4 kromki chleba razowego. Tlustych i pieczonych rzeczy unikam. Jesli chodzi o ruch to zawsze cos robie. Nie lubie siedziec bezczynnie. Nie jest tak ze powiedzmy siedzie caly dzień przed telewizorem albo komputerem i sie obrzeram. Co mozecie mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 2005-06-27 10:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 2X Klatka. sogi za pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!! Panowie mam pytanie co sadzicie o tym treningu?? trening wziety zw strony www.bigpaker.net PLAN #1 TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2007-11-19 16:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwodu bicepsa....poprostu potrzebuje dobrego treningu na mase....bo cwiczylem rok i naprawde biceps mi ledwo co sie zwiekszyl... podejrzewam ze za czesto sie dowalalem na maksa...i nie bylo regeneracji i miesnie nie rosly...rzezba byla... ale mi chodzi o mase.. dtego prosze o pomoc...a przy okazji tez jezeli chodzi o cwiczenia na klaaate

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2009-03-11 12:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT - Moje własne ułożenie, czy dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedno pytanie co do niego, ponieważ nikt nie odpowiedział na to pytanie w temacie, zadane przez inną osobę tj. Czy wykonując ćwiczenia, to robimy 4 "obwody" i dopiero przechodzimy, czy po 1 "obwodzie" każde ćwiczenie po kolei i zaś od nowa? A tutaj mój plan, który ułożyłem: 1.Skłony w leżeniu (Brzuszki) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-12-13 23:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprzez większą ilosć powtórzeń dla danego ciężaru czyli przez 2-3 treningi +2 powtórzenia (do max 12) a potem dodaje ciężar i ilość powtórzeń spada np. do 7,8 itd.. Jeśli chodzi o biceps i klatkę to mam z tym lekki problem, biceps słabo rośnie, kiedyś miałem problem z pokonaniem 11kg więc zrzuciłem ciężar na 9kg i zaczałem od początku xD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2015-11-03 22:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (a rzut mój jeszcze dopracowuję) - dystans średnio 60-65%, półdystans ~70% (a jak dobrze wszyscy wiemy na streetach dwója to aż 1,25m bliżej niż trója w koszu). Jeśli chodzi o obronę to gdy trzeba to kryję agresywnie i gdy dostanę do przejęcia wysokiego to i z najcięższymi powalczę. Jestem waleczny, nie ważne co by się dzieło to gram do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-04-20 17:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)